Schritt 1 – Die Vorbereitung
Optimiere deine visuelle Leistungsfähigkeit in drei Schritten.
In der Vorbereitung legst du das Fundament für deinen Erfolg. Du aktivierst deine Augenmuskeln, entwickelst Routinen und gewöhnst dich an ein Leben ohne Brille
Augenbewegungen
Du beginnst mit einfachen Bewegungsübungen für die Augen. Wahrscheinlich wirst du sehr schnell spüren, dass du die Muskeln, die dein Auge bewegen, länger nicht mehr gefordert hast.
Wohlfühlen
Nur ein entspanntes Sehen führt zu einer idealen Sehperformance. Lerne verschiedene, einfache Methodiken kennen, um deinen Augen zu relaxen. Je wohler sich deine Augen fühlen desto schneller ist deine Entwicklung.
Neben einfachen Dingen, wie das Handauflegen oder regelmäßigem Blinzeln, wirkt sich auch ein entspannter Nacken positiv auf deine Sehleistung aus.
Routinen
Für deinen maximalen Erfolg ist das tägliche Training ein wichtiger Schlüssel. Deswegen startest du den Aufbau einfacher, kleiner Routinen. Dadurch gelingt es dir leichter bis zum Erreichen deines Zieles, am Ball zu bleiben.
Natürliches Sehen
Werde dir im Alltag bewusst, was deinen Augen gut tut und was weniger. Beobachte dich dabei selbst.
Deine Augen sind für die Natur gemacht. Spüre selbst die Unterschiede. Bei Sonnenlicht sind deine Augen viel leistungsfähiger als bei künstlichen Beleuchtungen. Sie sind viel entspannter, wenn sie natürliche Farben und Konturen sehen sowie ein größeres Sichtfeld in Breite, Tiefe und Höhe haben. Im Kontrast dazu stehen Bildschirme und geschlossene Räume.
Gönne deinen Augen wieder mehr davon, wofür sie geschaffen wurden und du wirst dich besser fühlen.
Entspannung trotz Unschärfe
Für eine erfolgreiche Verbesserung deine visuellen Performance wirst du eine Zeit, manche Dinge nicht mehr scharf sehen. Dabei ist es entscheidend, dass deine Augen dabei locker und entspannt bleiben. Das trainierst du während der Vorbereitung, indem du immer wieder bewusst ohne Brille auf verschwommene Objekte schaust.
Schritt 2 – Die Verbesserung
Optimiere deine visuelle Leistungsfähigkeit in drei Schritten.
Im zweiten Schritt arbeitest du aktiv an der Verbesserung deiner visuellen Leistungsfähigkeit.
Drei Säulen und der Alltag
Die Steigerung deiner visuellen Performance steht auf drei Säulen:
- Wohlfühlen
- Bewegen
- Besser Sehen
Diese gehen Hand in Hand, um ein optimales Ergebnis zu erreichen. Zusätzlich ist es wichtig, dass du deine Alltag augenfreundlicher gestaltest
Das Gras wächst nicht schneller…
wenn du daran ziehst. Du reißt es nur ab.
Du brauchst Geduld und Vertrauen in deine Augen. Deine Aufgabe ist es, ihnen die bestmöglichen Wachstumsbedingungen bereit zu stellen. Du darfst sie nicht zwingen, besser zu sehen. Deine Augen sind den ganzen Tag im Einsatz. Deswegen besteht die Gefahr, dass du sie überanstrengst und damit deine Entwicklung blockierst.
Schwankungen
Deine Sehleistung und ihre Verbesserung unterliegen Schwankungen. Stress, Müdigkeit oder auch Umgebungsfaktoren wie Licht haben Auswirkungen auf deine visuelle Leistungsfähigkeit. Bist du dir dessen nicht bewusst, kann das leicht zu einer Überanstrengung führen.
Dauer
Wie lange Schritt 2 dauert, ist höchst individuell. Dort spielen viele Faktoren eine Rolle, wie deine Ausgangslage, deine Ziele oder deine Trainingsmöglichkeiten. Ebenso beeinflussen dein Alltag, deine allgemeine Leistungsfähigkeit und weitere Aspekte deine Entwicklungsgeschwindigkeit.
Daher nimm dir deine Zeit, die du brauchst. Es dauert so lange es bei dir dauert.
Die Brille
Um schnellere Erfolg zu erzielen solltest du so schnell wie möglich deine Brille weglegen. Wie weit das bei dir geht, hängt insbesondere von deinem Alltag und von deiner aktuellen visuellen Leistungsfähigkeit ab.
Lege die Brille bei Seite, wann immer es dir möglich ist. Trage ansonsten schwächere, die es dir ermöglichen, deinen Alltag ausreichend gut zu leben. Trage die Brille nur, wenn unbedingt nötig, z. B. beim Autofahren.
Achte jedoch darauf, dass du deine Augen nicht zu sehr überanstrengst.
Der richtige Blick…
im Alltag sowie bei der Ausführung der Übungen entscheidet über Erfolg und Misserfolg. Davon hängt sowohl ab, ob und wie schnell du dich verbesserst, als auch wie weit du kommst.
Strengst du deine Augen beim Sehen zu sehr an, geht es nicht mehr weiter. Das Gleiche geschieht, wenn du vor zu viel Lockerheit, deinen Fokus nicht auf dein Ziel ausrichtest sondern nur ins Leere schaust.
Schau so locker und entspannt, als ob du dein Objekt bereits scharf sehen kannst.
Erfolgsbooster
Du kannst deine Entwicklung durch eine passende Ernährung, sowie Detox beschleunigen. Eine allgemeine gute körperliche Verfassung sowie das Training des ganzen Körpers bringen dich zusätzlich voran.
Schritt 3 – Die Stabilisierung
Optimiere deine visuelle Leistungsfähigkeit in drei Schritten.
Die Stabilisierungsphase dient der Festigung deiner wiedergewonnenen visuellen Freiheit.
Mach weiter
Sobald du deine gewünschte Sehperformance bereits erreicht hast, trainierst du noch ein bis zwei Monate weiter. Dadurch sorgst du dafür, dass dein erzieltes Ergebnis bleibt.
Im Alltag
Geh im Alltag weiterhin bewusst mit deinen Augen um. Das hilft dir, deine visuelle Leistungsfähigkeit auf höchstem Niveau zu erhalten.
starksicht Community
Tritt der starksicht Community bei. Dort findest du weitere Informationen, sowie Pläne und konkrete Übungsbeschreibungen.