Natürliches Sehen
Geschlossene Räume, künstliches Licht und Bildschirme gehören zum heutigen Leben dazu. Das war nicht immer so. Deine Augen sind für die Natur gemacht.
Glatte Oberflächen, konstante Entfernungen und ein reduziertes Farbspektrum, insbesondere Bildschirme schaden deiner visuellen Leistungsfähigkeit.
Im Gegensatz dazu unterstützen das Sonnenlicht sowie die Farben und Konturen der Natur deine Sehperformance. Bäume, Blumen, Wiesen, Wolken und ein größeres Blickfeld halten deine Augen fit.
Beobachte selbst, wie deine Augen auf unterschiedliche Umgebungen reagieren, wie sich deine Sehleistung verändert.
Gib deinen Augen wieder mehr Natur. Betrachte die Schönheit der Wiesen und Wälder. Verfolge die Wolken am Himmel. Mach viele Bildschirmpausen. Schärfe dein Bewusstsein für einen natürlicheren Umgang mit deinen Augen.
Blinzeln
Blinzeln reinigt deine Augen, regeneriert die Sehzellen, entspannt deine Augenmuskeln und unterstützt beim Scharfstellen.
Eine unnatürliche Umgebung reduziert die Häufigkeit des Blinzelns. Dadurch reduzieren sich die positiven Effekte. Blinzle deswegen bewusst häufiger, um die Frequenz wieder zu erhöhen.
Die Brille
Eine Brille verschiebt dein Blickfeld optisch in den Bereich, in dem du gut sehen kannst. Bei Kurzsichtigkeit holt sie die Objekte näher ran, bei Weitsichtigkeit werden sie in die Ferne verschoben.
Somit benutzt du deine Augen nur in einem reduzieren Bereich. Die anderen Entfernungen werden nicht mehr trainiert und deine Leistungsfähigkeit lässt dort nach.
Um deine visuelle Leistungsfähigkeit zu steigern, musst du sie immer öfter weglassen oder Stück für Stück auf schwächere Gläser umsteigen.
Darauf kommt es an
Die richtige Einstellung ist sehr wichtig für deinen Erfolg. Glaube an die Veränderung. Geh mit Neugier ans Werk, probiere es aus. Mit den ersten kleineren Erfolgen wächst der Glaube. Dieser hilft dir auch schwierigere Phasen zu überstehen.
Außerdem brauchst die Bereitschaft täglich an deiner Sehperformance zu arbeiten. Das Training lässt sich gut in den Alltag integrieren, da du nur deine Augen und etwas zum Anschauen benötigst.
Der Verlauf
Es ist von entscheidender Bedeutung, dass du dich auf die zu erwartenden Schwankungen deiner Sehleistungen vorbereitest. Diese können dich vor große mentale Herausforderungen stellen. Bist du dir dessen bewusst, kannst du sie leichter bewältigen.
Deine Entwicklung läuft nicht linear, sie unterliegt Schwankungen. Diese Schwankungen können sowohl im Bereich von Tagen als auch innerhalb eines Tages im Bereich von Stunden, Minuten oder Sekunden liegen. Akzeptiere sie.
Bleib geduldig und versuche keineswegs eine Verbesserung zu erzwingen. Es ist in vollkommen in Ordnung, wenn deine Leistung schwächer ist als bei der letzten Einheit, als am Vortag. Entwickle dich in deiner eigenen Geschwindigkeit.
Dein eigener Weg
Deine Ausgangslage, deine Lebensumstände und deine Trainingsmöglichkeiten bestimmen maßgeblich deinen besten Weg zu einer besseren visuellen Leistungsfähigkeit.
Es gibt kein einheitliches Training, das für alle gleichermaßen gut umsetzbar und damit erfolgsversprechend ist. Finde die Übungen, die Methoden, die für dich am besten passen.