Dein Erfolg steht auf drei Säulen:
Wohlfühlen – Bewegen – Besser Sehen
Die drei Säulen greifen ineinander und bauen aufeinander auf. „Wohlfühlen“ liefert die notwendige Energie für „Bewegen“ und „Besser Sehen“ und sorgt für eine schnellere Regeneration. „Bewegen“ bildet das Fundament für „Besser Sehen“.
Säule 1 – Wohlfühlen
Neben expliziten Übungen zur Entspannung deiner Augen beinhaltet die erste Säule auch das Verhalten im Alltag. Eine optimale Sehperformance benötigt ausgeruhte und entspannte Augen.
Entspannung
Die Übungen zur Entspannung helfen dir dabei, deine visuelle Leistungsfähigkeit über den Tag hinweg auf einem höheren Niveau zu erhalten. In Kombination mit den Übungen aus den anderen beiden Säulen, Bewegen und Besser Sehen, erhöhen sie deren Effektivität und unterstützen im Nachgang die Regeneration.
Einfache Methoden sind das Schließen der Augen, ein entspannter Blick ins „Leere“ oder lockeres Blinzeln. Viele weitere Übungen und genauere Beschreibungen findest du in der starksicht Community.
Alltag
Um deine Augen im täglichen Leben nicht zu überlasten, solltest du deinen Alltag bewusster gestalten. Tu deinen Augen regelmäßíg Gutes.
Mache Pausen vom Bildschirm und geschlossenen Räumen. Genieße das Sonnenlicht und die Natur mit ihren wundervollen Farben und Konturen.
Säule 2 – Bewegen
Die Übungen der zweiten Säule machen deine äußeren Augenmuskeln wieder geschmeidig und beweglich. Das ist sowohl Voraussetzung als auch Unterstützung für die dritte Säule Besser Sehen. Gerade zu Beginn des Trainings ist das Bewegen der Schwerpunkt des Trainings. Je beweglicher deine Muskeln sind desto leichter fallen dir die Übungen der dritten Säule. Dadurch wirst du schnellere Fortschritte erzielen.
Mache deine Augen wieder beweglich und geschmeidig. Dadurch legst du die Basis für die ideale Performance in der dritten Säule, Besser Sehen.
Dehnen
Löse Spannungen in deinen Augen auf.
Augenbewegungen
Bewege deine Augen, um die Lockerheit zu erhalten. Zudem erhöhst du dadurch die Ausdauere deiner Augen. Dadurch bekommst du eine bessere visuelle Performance.
Konkrete Bewegungsmuster und Übungen findest du in der starksicht Community.
Säule 3 – Besser Sehen
Im Laufe der Zeit verschiebt sich der Schwerpunkt deiner Übungen mehr in Richtung Besser Sehen. Du lernst nach und nach in immer größeren Bereichen zu fokussieren und scharf zu sehen. Ein weiterer Bestandteil dieser Säule ist das schnelle Scharfstellen auf verschiedenen Entfernungen.
Steigere gezielt deine visuelle Leistungsfähigkeit. Dafür gibt es zwei verschiedene, sich ergänzende Prinzipien.
Mehr sehen
Verbessere deine Sehperformance. Vergrößere den Bereich, in dem du scharf sehen kannst. Das kannst du auf zwei verschiedene Arten machen.
Bei der ersten veränderst du den Abstand zwischen dir und deinem Trainingsobjekt, sodass du immer wieder über die Grenze deiner aktuellen Leistungsfähigkeit hinausgehst.
Bei der anderen stellst du dein Trainingsobjekt durch leichtes Bewegen deiner Augen schärfer. Du kannst dabei deine Augen aktiv bewegen oder durch die Bewegung von Kopf oder Körper.
Schneller sehen
Verbessere deine visuelle Leistungsfähigkeit, indem du lernst schneller scharf zu stellen. Dazu schaust du Trainingsobjekte in verschiedenen Entfernungen an und wechselt zwischen diesen hin und her.
starksicht Community
Viele weitere Informationen und Übungen findest du in der starksicht Community.